Автор Тема: Полезные видео  (Прочитано 1524 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Лора Палмер

  • Практик
  • Продвинутый
  • *****
  • Сообщений: 1127
  • Лайков: 559
  • Карма: 180
  • Таро, вуду, деревенская магия.
Re: Полезные видео
« Ответ #15 : Апрель 27, 2016, 05:05:32 pm »
По всем вопросам - в личку.



Оффлайн Лора Палмер

  • Практик
  • Продвинутый
  • *****
  • Сообщений: 1127
  • Лайков: 559
  • Карма: 180
  • Таро, вуду, деревенская магия.
Re: Полезные видео
« Ответ #16 : Апрель 27, 2016, 05:06:08 pm »
По всем вопросам - в личку.



Оффлайн Лора Палмер

  • Практик
  • Продвинутый
  • *****
  • Сообщений: 1127
  • Лайков: 559
  • Карма: 180
  • Таро, вуду, деревенская магия.
Re: Полезные видео
« Ответ #17 : Апрель 27, 2016, 05:06:47 pm »
По всем вопросам - в личку.



Оффлайн Лора Палмер

  • Практик
  • Продвинутый
  • *****
  • Сообщений: 1127
  • Лайков: 559
  • Карма: 180
  • Таро, вуду, деревенская магия.
Re: Полезные видео
« Ответ #18 : Апрель 27, 2016, 05:07:20 pm »
По всем вопросам - в личку.



Оффлайн Лора Палмер

  • Практик
  • Продвинутый
  • *****
  • Сообщений: 1127
  • Лайков: 559
  • Карма: 180
  • Таро, вуду, деревенская магия.
10 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ
« Ответ #19 : Апрель 27, 2016, 05:08:40 pm »
10 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ

1) Ходьба на ягодицах. Садитесь на пол (на попу), и передвигая ягодицами идете на кухню. Делаете круг вокруг холодильника и идете обратно. (главное там не задерживаться!))Очень помогает.

2) Скакалка. Если хотите красивую фигуру, скачите при каждом удобном случае.

3) Приседания.

4) Ходьба на месте, высоко поднимая колени.

5) Выпады вперед поочередно на обеих ногах.

6) Ножницы. Ложитесь на бок, корпус не должен заваливаться. Поднимаете одну ногу. 5 подходов по 40 раз. Постепенно увеличивать нагрузку. Соответственно упражнения нужно будет сделать на каждую ногу.

7) Лечь, ноги, руки выпрямлены. Медленно поднимайте ноги, согните их в коленях, затем разогните и вернитесь в исходное положение.

8) Лечь, поднять ноги, отвести ступни вправо. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить то же самое в левую сторону. Упражнение выполнять минимум 15 — 20 раз.

9) Лягте на спину, ноги выпрямите, руки тоже. Поднимайте обе ноги одновременно вверх на 90 градусов, затем медленно (!) опускайте. Делать минимум 5 подходов 10 раз.

10) Упражнение велосипед. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите ноги на 45 градусов над уровнем пола и крутите «виртуальные педали» в течение 2-5 минут. Представьте для пущего эффекта, что едете на встречу своему идеальному телу.
По всем вопросам - в личку.



Оффлайн Лора Палмер

  • Практик
  • Продвинутый
  • *****
  • Сообщений: 1127
  • Лайков: 559
  • Карма: 180
  • Таро, вуду, деревенская магия.
КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ.
« Ответ #20 : Апрель 27, 2016, 05:09:55 pm »
КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ.

Мимические упражнения для лица и шеи улучшают кровообращение в тканях, поддерживают упругость кожи, разглаживают мелкие морщины, снижают дряблость кожи, улучшают цвет лица. Корригирующая гимнастика является основным профилактическим средством против старения кожи.

*** Вытяните шею вперед, подбородок поднимите вверх, досчитав до 10, опускаем подбородок. Проделать упражнение 5-7 раз.

*** При­поднимите подбородок, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Постепенно напрягая мышцы шеи и подбородка. Сосчитав до 5, расслабьтесь. Повторить упражнение 5—10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

*** Делаем медленные плавные повороты головы, то вправо, то влево 4-5 раз. Затем 6-8 раз – быстрые повороты.

*** Наклоните голову вправо, коснитесь ухом плеча, повторите упражнение в левую сторону. Выполнять 4-6 раз.

*** Сядьте на стул, поверните голову влево, плечи неподвижны. Усилив до предела напряжение мышц, замереть на 5 сек и затем расслабиться. Повторить упражнение
5—6 раз в каждую сторону.

*** Поставьте локти на стол, кисти рук положите одна на другую. Обопритесь на них подбородком, затем руками поднимайте голову вверх, преодолевая сопротивление головы. После этого, нажимая подбородком на ки­сти рук, опустите их вниз. Повторите упражнение 4-6 раз.

*** Положить ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустить голову. Небольшими рывками откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук. Вы­полнять 4-6 раз.

*** Поворачиваем медленно голову в право в лево. Опустить подбородок на грудь, затем откинуть голову назад.

Отдохнуть и повторить еще 5 раз.

*** Зажать в зубах карандаш и выписывать им в воздухе буквы или цифры.

Проводите комплекс корригирующих упражнений в течение 3-4 недель, затем сделайте небольшой перерыв. И помните, для того чтобы сохранить молодость шеи, выполнение гимнастики должно стать Вашей хорошей привычкой
По всем вопросам - в личку.



Оффлайн Yufa

  • Пользователь
  • Наш человек
  • **
  • Сообщений: 3681
  • Лайков: 2657
  • Карма: 805
  • Загляни внутрь себя и найди силу там
Re: Полезные видео
« Ответ #21 : Июль 25, 2016, 01:05:59 pm »
Вот еще позитивное видео с гимнастикой для лица  :D 

Слушай музыку, маму и сердце

 



Оффлайн Yufa

  • Пользователь
  • Наш человек
  • **
  • Сообщений: 3681
  • Лайков: 2657
  • Карма: 805
  • Загляни внутрь себя и найди силу там
Re: Полезные видео
« Ответ #22 : Август 12, 2016, 11:39:14 am »
Улыбнитесь: забавная гимнастика для лица по методике Хаду

гимнастика Хаду для лица имеет волшебную силу преображать Вас за небольшое время. Фейслифтинг Хаду – это прекрасный метод подтяжки лица без операционного вмешательства, без применения каких-либо дополнительных средств, кремов и массаже. Как вы увидите, всё просто и доступно каждому. Совсем не обязательно вкладывать тысячи и миллионы в то что Вам и так дано от природы. Немного, минут 10-15 в день, погримасничайте в ванной перед зеркалом, а лучше повторяйте упражнения вместе с ведущим прямо перед экраном компьютера. С помощью этой методики Вы прекрасно подкачаете все проблемные участки лица, буквально сотрёте морщины со лба и мимические морщинки возле рта и глаз. Не надо бояться своих гримас – начинайте выполнять комплекс как можно раньше и в хорошем настроении.
Особенности этих упражнений:
•упражнения вовлекают в работу все мышцы лица, в том числе те, которыми человек практически не пользуется;
•именно слабость мышечного корсета постепенно приводит к отвисанию кожных покровов, ухудшению контуров, мелким и глубоким морщинам;
•гимнастика для лица в домашних условиях стимулирует мышцы, заставляет их «проснуться»;
•активные упражнения чередуются с релаксом; сочетание расслабления и напряжения усиливает кровоток, разглаживает кожу;
•своеобразный массаж с использованием ладоней, пальцев, кистей – это процедура, позволяющая задействовать максимальное количество мышечных волокон.



ЗЫ. Сделала эту гимнастику. Ощущения как после массажа) Мышцы лица согрелись, как будто ожили.
И настроение поднялось! :D
Мне понравилось!  :-\
Слушай музыку, маму и сердце

 



Оффлайн Yufa

  • Пользователь
  • Наш человек
  • **
  • Сообщений: 3681
  • Лайков: 2657
  • Карма: 805
  • Загляни внутрь себя и найди силу там
Re: Полезные видео
« Ответ #23 : Август 12, 2016, 02:10:32 pm »
дополненная гимнастика Хаду для лица с включением кистей рук 

Слушай музыку, маму и сердце

 



Оффлайн cherry

  • Гл. модератор
  • Живу я тут
  • *****
  • Сообщений: 7372
  • Лайков: 4469
  • Карма: 1187
Re: Полезные видео
« Ответ #24 : Февраль 17, 2017, 03:05:45 pm »
Kак убрать второй подбородок

Нужно только задаться вопросом - и жизнь сама подарит на него ответ.