Ведический мир > Йога

Асаны

(1/4) > >>

cherry:
СОЛНЕЧНЫЕ МАНТРЫ СУРЬЯ НАМАСКАР
Каждой из двенадцати позиций Сурья Намаскар соответствует особая мантра. Мантры — это сочетания слогов, звуков или фраз, постигнутых древними мудрецами и широко известных в Индии на протяжении тысячелетий. Эти особые звуки посредством силы своих вибраций оказывают тонкое, но мощное и глубокое влияние на ум и тело. Мантры сурья намаскар — это звуки, вызывающие прилив энергии...
Значения имён солнца
1. Митра — Друг
2. Рави — Сияние
3. Сурья — Прекрасный Свет
4. Бхану — Бриллиант
5. Кхага — Тот, Кто движется по Небу
6. Пушан — Дарующий силу
7. Хираньягарбха — С Золотым Центром
8. Маричи — Господь Рассвета
9. Адитья — Сын Адити
10. Савита — Благотворный
11. Арка — Энергия
12. Бхаскара — Ведущий к Просветлению
ОМ МИТРАЙЕ НАМАХА - Поклонение тому, кто любит всех.
ОМ РАВАЙЕ НАМАХА - Поклонение тому, кто является причиной всех изменений.
ОМ СУРЙАЙА НАМАХА - Поклонение тому, кто причина деятельности.
ОМ БХАНАВЕ НАМАХА - Поклонение тому, кто распространяет свет.
ОМ КХАГАЙА НАМАХА - Поклонение тому, кто движется в небесах.
ОМ ПУШНЕ НАМАХА - Поклонение тому, кто кормилец всех.
ОМ ХИРАНЙА ГАРБХАЙА НАМАХА - Поклонение тому, кто вмещает всю вселенную.
ОМ МАРИЧАЙЕ НАМАХА - Поклонение Лучистому
ОМ АДИТЙАЙА НАМАХА - Поклонение первому среди полубогов.
ОМ САВИТРЕ НАМАХА - Поклонение тому, кто создает все.
ОМ АРКАЙА НАМАХА - Поклонение Достойному почитания.
ОМ БХАСКАРАЙА НАМАХА - Поклонение тому, кто является причиной света.

cherry:
Сурья Намаскар не считается классической асаной, это динамическая практика, состоящая из 12 шагов. Двенадцать асан составляют физическую матрицу, эти асаны порождают прану, жизненную энергию, которая наполняет все тело. Полный цикл Сурья Намаскар — это 24 шага, они отражают ритм Вселенной — 24 часа суток, 12 фаз зодиака в году и биоритмы нашего тела.
Сурья Намаскар наполняет тело очень большим количеством энергии. Польза от Сурья Намаскар: вытягивает, укрепляет позвоночник, улучшает циркуляцию крови, пробуждает почти все мышцы в теле (90% мышц), очищает все системы в организме (нервную систему, систему кровообращения, железы внутренней секреции, мочеполовую систему пр.), улучшает гибкость суставов, мышц и связок, из легких выводится углекислый газ, происходит насыщение кислородом. Сурья Намаскар пробуждает человека и создает горячую энергию в теле.
Сурья Намаскар очень хорошо выводит из тела токсины, поэтому в первое время практики могут появляться высыпания на коже, а со временем организм очистится, и они уйдут.
Очень хорошо выполнять Сурья Намаскар на Солнце, тогда Солнце само излечит все кожные болезни, лучше всего — с утра на восходе. Особенно хорошо делать Сурья Намаскар в день Солнца, в Воскресенье (в этот день можно посвятить этой практике чуть больше времени, чем обычно, сделать ее более осознанной).
Практика Сурья Намаскар включает в себя: асаны, контроль дыхания, расслабление, осознанность, мантры (полные и биджа-мантры).
Каждый год солнце проходит 12 фаз, которые в западной астрологии называются знаками зодиака, а в восточной (индийской) астрологии они называются «раши». Считается, что каждая «раши» имеет особые черты или настроения, и в соответствии с каждым из этих двенадцати настроений солнцу дается разное имя. Эти 12 имен составляют 12 мантр, которые следует повторять вслух или в сознании, соблюдая их последовательность вместе с движениями комплекса Сурья Намаскар.
Эти мантры — не просто названия солнца. Каждый звук слога — это двигатель основополагающей вечной энергии (шакти), уважаемой самим солнцем. При повторении и концентрации на этих мантрах оказывается большое благотворное воздействие на всю ментальную структуру сознания (весь ум), сознание преображается и повышается.
Главная » Практика » Сурья Намаскар: приветствие Солнцу
Сурья Намаскар: приветствие Солнцу
«Сурья» означает Солнце», «Намаскар» — приветствие, от слова «Намо» — поклон, то есть мы не просто приветствуем Солнце, мы поклоняемся ему. Солнцу поклонялись с древних времен, так как это главная энергия, благодаря которой есть все сущее. Почитание внешнего и внутреннего солнца было особым ритуалом, направленным на умиротворение сил, неподвластных человеку. Этот ритуал был оставлен просветленными мудрецами, которые знали, что эта техника поддерживает здоровье и способствует социальной активности, продуктивности и подъему творческой энергии.
В йоге Солнце — это канал пингала или сурья нади, пранический канал, по которому течет жизненная сила (правая половина тела). Есть еще лунный канал, называемый ида или чандра нади (левая половина тела).

Однако, лучше всего сначала освоить физическую часть практики в соответствии с дыханием, а потом уже присоединять мантры.

cherry:
Чем отличается комплекс Чандра-Намаскар от Сурья-Намаскар?
Слово Чандра означает «Луна». Как луна, не имея собственного света, просто отражает свет солнца, также и практика Чандра намаскар (приветствие Луне) отражает практику сурья намаскар. Последовательность асан такая же, как и в Сурья намакар за исключением Ардха чандрасана (выполняется после Ашва Санчаланасана). Ардха чандрасана развивает баланс и концентрацию, которая добавляет другое измерение в практику.
Четырнадцать поз в этом комплексе представляют четырнадцать лунных фаз. В лунном календаре четырнадцать дней до полнолуния известны как Сукла пакша, светлые две недели, и четырнадцать дней после полнолуния известны как Кришна пакша, темны две недели.
Можно выполнять с мантрой:
ОМ КАМЕШВАРАЙЯ НАМАХА – приветствуем исполняющего желания
ОМ БХАГАМАЛИНЬЯЙЯ НАМАХА – поклоняемся ему, увешенному гирляндами благополучия
ОМ НИЛЬЯКЛИННАЯЙЯ НАМАХА – поклоняемся сострадательному
ОМ БХЕРУНДАЙЯЙЯ НАМАХА – поклоняемся сильнейшему
ОМ ВАХНИВАСИНЬЯЙЯ НАМАХА – приветствуем существующую в огне
ОМ ВАДЖРЕШВАРАЙЯ НАМАХА – приветствуем носящего ваджру (молнию), украшенную алмазным орнаментом
ОМ ДАТЬЯЙЯ НАМАХА – поклоняемся той, кто получает вести от самого Шивы
ОМ ТВАРИТАЯЙЯ НАМАХА – приветствуем быстрейшего
ОМ КАЛАСУНДАРАЙЯ НАМАХА – приветствуем уважаемого и притягательного
ОМ НИТЬЯЙЯ НАМАХА – поклоняемся Вечному
ОМ НИЛАПАТАКИНЬЯЙЯ НАМАХА – приветствуем носящего голубые одеяния
ОМ ВИДЖАЙЯЙЯЯ НАМАХА – приветствуем победоносного
ОМ САРВАМАНГАЛАЙЯ НАМАХА – поклоняемся источнику удачи и благополучия
ОМ ДЖВАЛАМАЛИНЬЯЙЯ НАМАХА – приветствуем защищённого ярким пламенем
Название каждого дня представляет каждую асану и используется как основание для изучения дней лунного календаря.
Лунная энергия течет внутри Ида нади. Она имеет прохладное и расслабляющее качества. Ида - это интровертивное, женское состояние или ментальная сила, которая отвечает за сознание. Подобным образом, лунные мантры, сопутствующие этой практике - это те мантры, которые призывают женское начало или лунный аспект божественной энергии.
Чандру намаскар лучше всего практиковать, когда видна луна, или на рассвете, во время полной луны. Имейте в виду различия в ощущениях, которые дает изменение аспекта луны. Когда вы практикуете ночью, позаботьтесь о том, чтобы ваш желудок был пустым.
Чандра намаскар.
Чандра Намаскар - приветствие Луне, помимо явного позитивного воздействия на физическое тело человека, является практикой для успокоения ума подготовкой его духовному пробуждению и, как результат, к расширению сознания. Луна является символом мягкости характера. Чандра Намаскар усиливает и гармонизирует лунный (женский) аспект божественного в человеке, пробуждает его мягкости и интуиции. При глубоком (духовном подходе), практика Чандра Намаскар может сопровождаться вхождением в измененное состояние сознания, раскрытием энергетических центров (чакр). Снимает болки на тонком и физическом уровне и избавляет от нежелательных кармических последствий. Чандра намаскар ни так широко известная практика как Сурья намаскар приветствие Солнцу. Часто как и Сурья Намаскар Чандра намакскар предлагается, как несложный и эффективный комплекс физических упражнений или как разминка перед практикой основных поз йоги. И действительно, Чандра намаскар великолепно прорабатывает основные группы мышц, жизненные органы и суставы, оказывая благотворное терапевтическое воздействие на здоровье. 
Различия между практикой Сурья намаскар и Чандра намаскар.
Сурья Намаскар усиливает тонкий огонь в организме, а Чандра намаскар воздействует на ум охлаждающе, как тень в жаркую погоду тем самым дает состояния прохлады или умиротворения ума. Также стабилизирует трансформацию жидкости в организме. Данный комплекс, также как Сурья намаскар, является одним из самых эффективных методов повышения подвижности суставов опорно двигательного аппарата.


Позы 5 и 8 переходные между асанами и без мантры.

cherry:
Шавасана - одна из наиболее важных составляющих хатха-йоги. Во время шавасаны происходит именно то волшебство, ради которого вы занимаетесь йогой.
Если пропустить шавасану, мышцы не смогут в достаточной мере сбросить чрезмерное напряжение, которое почти неизбежно происходит при практике асан. Особенно это важно, когда в череду асан вставлены "огненные" (силовые) асаны (они обязательно должны присутствовать при сбалансированной практике хатхи, ведь это следует даже из самого слова хатха).
Неснятое напряжение в мышцах приводит к зажиму (гипертонусу мышц — когда они не могут расслабиться даже до обычного "дневного" состояния).
Если для вас также важен прогресс в растягивании тела и делания его гибким, пластичным, то знайте — в общем случае, примерно процентов 85% эффективности того, как вам удалось растянуть свои мышцы во время практики, будет утеряно, если не завершить практику глубоким расслаблением мышц в шавасане и погружением ума в этот процесс.
4 подсказки, чтобы успокоить свой ум в Шавасане.
1. Цель - не совершенство, а точность.
Точность требует внимания к каждому аспекту процесса, в то время совершенство предвосхищает конечный результат и полно самокритики. Будьте точны в своих целях и наслаждайтесь путешествием, а не пунктом назначения.
2. Даже одна минута молчания в уме подарок.
Мы живем в требовательном, быстро меняющемся мире, где должны сознательно иногда переводить дыхание или делать перерывы. Просто сделав паузу на одну минуту, настройтесь на себя, своё дыхание или красоту мира вокруг вас.
3. Найдите мантру - слово или предложение, чтобы возвращать в пространство заплутавший мозг.
Сосредоточив внимание на слове, которое имеет смысл для вас, например, "мир" или "любовь", или даже предложение типа "Все будет в порядке ", вы вернете ваше внимание и осознание на истинный путь.
4. Обратите внимание на естественный поток дыхания - он направляет и поддерживает вас.
Дыхание - жизненная сила, прана, и она направляет вас, когда вам это нужно. Обращая внимание на естественный поток дыхания, вы создаете связь разума и тела и урегулируете состояние сострадательного самосознания. Когда вы дышите, выделите чувства, которые блокируют ваш путь к миру, затем отпустите их.

cherry:
Женская энергия.
Чтобы сделать близкие отношения еще более страстными, попробуйте следующие позы йоги для высвобождения сексуальной энергии:
1. Упавиштха Конасана. Прекрасна для низкого либидо. Улучшает приток крови к области таза.
2. Саламба Сарвангасана. Снимает усталость, успокаивает ум, уменьшает симптомы депрессии и тревоги, и облегчает проблемы с пищеварением.
3. Баласана. Асана поможет вам стать более чувственным, поза ребенка очень успокаивает и настраивает разум в соответствии с телом.
4. Уттхан-приштхасана. Растягивает область бедер и успокаивает ум. Сделайте длинный, глубокий вдох во время задержки в этом положении.
5. Эка пада раджакапотасана. Освобождает глубокое напряжение в бедрах. В то время как мужчины склонны хранить напряжение в плечах, женщины, как правило, накапливают его в бедрах. Так что эта поза может восстановить гибкость. Расслабьтесь и удерживайте позу в течение 10 долгих, глубоких вдохов.
6. Адхо Мукха Шванасана. Нисходящая собака успокаивает ум и укрепляет тело.
7. Гарудасана. В этой позе, вы обхватываете одной ногой другую, как веревка. Получается эффект жгута. Когда вы ее отпускаете, вся кровь устремляется через шейку матки, что является прекрасным стимулятором.
8. Халасана. В этом положении кровь приливает к мозгу и тонизирует вас. Кроме того, вы смотрите прямо на ваши бедра и открываете связь с этой областью визуально, что является мощным афродизиаком.
Для глубокого насыщения сексуальной энергией рекомендуется во время выполнения асан использовать аромалампу с маслами афродизиаками,а именно: апельсин, бергамот, гвоздика, грейпфрут, ветивер, герань, жасмин, иланг-иланг, кипарис, кедр...

Навигация

[0] Главная страница сообщений

[#] Следующая страница

Перейти к полной версии