Автор Тема: Крик вам в помощь  (Прочитано 876 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Sovaalika

  • Модератор
  • Осваивающийся
  • *****
  • Сообщений: 148
  • Лайков: 62
  • Карма: 57
    • Sovaalika
Крик вам в помощь
« : Октября 31, 2015, 11:10:06 am »
Крик вам в помощь

Это упражнение поможет убрать очень сильные эмоции/состояния. Такие как непринятие, сопротивление, страх, паника, гнев, ненависть, зависть и так далее.
 
Когда мы поймали себя на том, что испытываем очень сильное негативное состояние, с которым не можем справиться – начинаем кричать.
 
НО!!! Кричим БЕЗ ЗВУКА, чтобы поберечь голосовые связки и нервы близких и соседей. Вы когда-нибудь видели в фильме человека, который орёт? Не что-то конкретное словами, а просто кричит? А теперь попробуйте в этом кино выключить звук: человек продолжает кричать, он не стоит с открытым ртом, он кричит.
 
Точно так же кричать будем мы. Когда мы поймали себя на том, что испытываем сильное негативное состояние – делаем полный вдох, а потом беззвучно начинаем орать до тех пор, пока ВЕСЬ воздух не закончится и ещё чуть-чуть. Очень важно, кричать именно до тех пор, пока воздух не закончится, потому что это всегда выпускает наружу самые подавленные эмоции, убирает сопротивление, позволяет отпустить зацикленность вопроса.
 
Итак: полный вдох – ор пока не закончится воздух и ещё чуть-чуть. Если не халтурить, то через 3-5 раз начнёт отпускать или отпустит вовсе. Чтобы оценить состояние через 3-5 раз, подышите спокойно и прислушайтесь к себе. Прокрутите в голове те, события/мысли, которые вызвали это негативное состояние и чувствуйте: отзывается что-то внутри или нет? Если да – делаем ещё несколько раз и опять оцениваем состояние.
 
Вот так быстро можно избавиться от сильных негативных эмоций. Преимущество так же в том, что для выполнения этого упражнения  нет необходимости искать подходящий момент и условия, ведь многие стесняются практиковать что-то на работе или дома, при близких.  Достаточно просто отвернуться, сходить в туалет, отойти в сторонку и беззвучно покричать.
 
Не залипайте в своей эмоциональной боли, не тратьте на это свою жизнь!!!
 
Цитировать
   Иногда люди говорят:
    - Когда-нибудь вы оглянетесь назад на эту ситуацию и рассмеетесь.
    Я их спрашиваю:
    - Зачем ждать?
    Ричард Бэндлер

 
(с) Sovaalika
Мой ответ на все вопросы: "Что делать?", такой- "Дышать".
Рам-Цзы

http://sovaalika.com/ - Моя копилка интересностей для пересмотра своих взглядов на жизнь, окружающих и самого себя